No to tak wagę juz mam, ktos z forum opracował mi diete, kupiłem, również nowa wage łazienkową z badaniem zapotrzebowania na kalorie. Na nowej wadze obecne moje wskazania są takie: Waga: 89,7 kg Poziom tłuszczu: 27,8 % Woda: 50 % Masa miesniowa: 37,7 % Zapotrzebowanie na kalorie: 2299 kcal Wyliczone zaptrzebowanie na kalorie: 2129 kcal W diecie [...]
Trening mam już ułożony. Ellis-"Jesz więcej kalorii niż spalasz tyjesz. Jesz dużo więcej kalorii niż spalasz bardziej tyjesz. Jesz niewiele więcej kalorii niż spalasz mniej tyjesz" - to jest oczywiste tylko trudno mi określić ile tak naprawdę kalorii spalam, wiem że trzeba to metodą prób i błędów dokładnie określić. Moja dieta po [...]
Nie wiem. Moze mam predyspozycje? Tak wsuwam co popadnie. Czasami jem 2 razy dziennie. Przeciez jak zona robi obiad nie bede sobie sam piersi kurczaka z ryzem robil. Kurczaki rzadko jem bo zona nie lubi. Glownie wiepszowine i czasami wolowine. Zawsze lubilem mieso wiec bialka dostarczam sporo. Dzien bez miesa to dla mnie udreka. Czasami nic nie [...]
[...] TE PLATKI TO BEZNADZIEJA NIE NADAJ SIE NA REDUKCJE -mleko 0,5% 2 śniadanie -ser twarogowy chudy (100g) -chleb żytni razowy (70g) 3 Obiad co dziennie inne danie teraz pisze obiad calego tygodnia -poniedziałek kurczak mieso z piersi kurczaka(100g) i ziemniaki (300g) -wtorek makaron(60g)i ser twargowy chudy (100g) -środa płatki ryżowe (100g) i do [...]
rozpisalam to...moj organizm od dwoch miesiecy jest przyzwyczajony jesć o godz 8:30 ; 12 ;15 ;17:30 Mam problem z jednym posilkiem...bo ja zwykle o 12 jadałam obiad -tak też jestem przyzwyczajona..nie wiem co mam wcisnąć albo o 15 albo o 17:30....trzeci raz mam jeśc ryz i kurczaka??w koncy niedobrze mi się zrobi..:P wywalilam w calosci ten [...]
[...] miałam strasznego lenia i dopiero telefon od psiapsióły z propozycją basenu mnie orzeźwił. Na rowerek (odebrać wheya), na siłkę, popływać. Potem obijanie się (opalanko). Na obiad do restauracji, na szczęście w tym chińczyku mnie znają i ugrilowali mi pierś kurczaka bez żadnych sosów czy sztucznych dodatków. Szkoda tylko że nie mieli brązowego [...]
Te 30g kurczaka to w zupie. Nie jem takich porcji na obiad.(Staram się też nie jeść kurczaka, ale zupy zawsze mama gotuje na ćwiartkach) Wiem, że chleb powinnam piec sama, ale rodzice chyba mnie z domu wyrzucą jak im zgłoszę taki pomysł. I tak już mówią, że widziwiam. Niestety na razie nie mam możliwości wyprowadzenia się. (chociaż bardzo bym [...]
[...] dzsiaj chudy na twarzy i wmawiaja sobie, ze zle wyglada, blady itp. :-D! aporpo babci to dzisiaj bylem i tez byla ta sama gadka (a nawet gorzej) ze jak z auschwitz wygladam, ale po wysluchaniu dostalem od babci na obiad 500g piersi kurczaka :-P (babcia chyba wie ocb na redukcji xd). Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2013-09-28 19:10:29
[...] było to samo , kochająca rodzina , tata , mama , brat obok mieszkali babcia dziadek i to ,,dzieki'' babci poprawiałem swoje wyniki na wadze . Przychodziłem ze szkoły jadłem obiad w domu i szedłem do babci na kolejny obiad , a czasami i jeszcze jakaś dobra zupa się trafiła . ja nie jadłem , pochłaniałem wszystko na swojej drodze . Tak minął mi [...]
[...] palenie w żołądku---->pobiegłam do toalety Co prawda był to tylko fałszywy alarm...ale nie róbcie tego Zgodnie z rozpiską: -5xsiłka -1xaero -1xregenerka Dzisiaj był rowerek - 40min - tętno stałe 140 (polecane przez część osób). Staw ma się dobrze Niedzielny obiad - pierś kurczaka na sałacie Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-01-25 14:03:38
[...] + kubek herbaty ( 2 łyżeczki cukru ). O 12 piję 2gą kawę, czasem zjem jakiś mały jogurt z otrębami, ziarnami czy coś w tym stylu. O 14 kończę pracę, w domu jestem ok 15 - obiad to najczęściej "steki rybne" od Frosty - 250g, smażone na małej ilości oleju z pestek winogron ( filet z mintaja + panierka i zioła ) + 200g surówki kolesław, [...]